Kilo verirken kas kaybı nasıl önlenir?
0

6.05.2024

Kilo verirken kas kaybı nasıl önlenir?



Zayıflarken Karbonhidrat Alımı Nasıl Olmalı?

Kilo verirken karbonhidrat alımı birçok kişinin merak ettiği bir konudur. Kilo verirken karbonhidrat alımını azaltmak en yaygın yöntemlerden biridir. Ancak, kilo verme döneminde karbonhidrat alımını azaltmak faydalı olsa da karbonhidrat alımını aşırı azaltmak veya tamamen kesmek en doğru yol olmayabilir. Çünkü karbonhidrat, vücut tarafından enerji olarak kullanılmaktadır ve yeterli miktarda karbonhidrat alınmaması durumunda kaslar yıkıma uğrayabilir. Kas kaybını önlemek için yeterli karbonhidrat miktarının yanı sıra, gerekli miktarda protein de günlük olarak mutlaka tüketilmelidir. Kilo verme sürecinde yeterli besin almamak kas sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Özellikle kilo verme sürecinde, dengeli karbonhidrat ve protein alımı için Kolajenli Krakerlerimizi tüketebilirsiniz.

Öğün Sayısı Ne Kadar Olmalı?

Kilo verme sürecinde 3 öğün yerine 5 öğün tercih edilebilir. Sık yeme alışkanlığı, porsiyonların küçülmesini sağlayacaktır. Ayrıca uyku esnasında vücudu proteinsiz bırakmamak için iyi bir kazein kaynağı olan süt içilebilir. Kazein proteini vücut tarafından uzun süreler içinde sindirileceğinden, gece boyunca vücut proteinsiz kalmayacaktır.

,

Bacak Antrenmanı ve Testosteronun Önemi

Kilo verme sürecinde kardiyoya önem verilmelidir. Bacaklar, vücudun en büyük kas gruplarından olduğu için; bacak antrenmanları testosteron seviyesinin yükselmesini sağlayarak gücü ve yağ yakımını arttırır. Bu durum kilo verme sürecine yardımcı olur.
 

 

Su Tüketiminin Önemi ve Neden Stresten Uzak Olmasınız?

Günlük tüketilmesi gereken su miktarına dikkat etmek, mümkün olduğunca stresten uzak durmak önemlidir. Çünkü stres vücutta yağ depolanmasına ve kas kaybına neden olmaktadır.

 

Diğer Öneriler

Yağ ve güç ters orantılıdır. Antrenman programı boyunca gücünüzün artması yağ yakımını hızlandıracaktır. Bu nedenle güçlendirici antrenmanlara önem verilmelidir. Kas kaybı yaşamamak için antrenman sonrasında mutlaka dinlenilmelidir.

 

Neden Kilo Verme Sürecinde Kolajen Cips tüketmelisiniz?

PACHA NATURAL COLLAGEN Kolajen Cipslerinin her bir paketinin toplam kalorisi, 40 Kcal ile bir dilim ekmekten daha azdır. Bunun yanı sıra yüksek kaliteli protein ve doğal kolajen içeriğiyle sizi tok tutmaya yardımcı olur. PACHA ürünlerinde kimyasal, katkı maddesi, koruyucu ve yapay tatlandırıcı bulunmaz. Tüm içerik doğal gıdalarla sağlanır. Bu nedenle, kolesterol ve kilo alma kaygısı duymadan, her gün PACHA Kolajen Cipslerini tüketebilirsiniz.

İlgili Ürünler